5 Tips om assertief gedrag te ontwikkelen

Wanneer is het nuttig om assertief te zijn op het werk, en wanneer wordt het schadelijk? We bekijken waarom assertief zijn zo’n belangrijke vaardigheid is op de werkvloer, en hoe je assertiviteit kunt ontwikkelen om je carrière te bevorderen.

assertiviteit

Wat betekent assertief zijn?

Assertief zijn betekent opkomen voor jezelf en je behoeften zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen.

Wist je dat...
...een recruiter 7,4 sec naar je cv kijkt? Val op met een onweerstaanbaar CV!

Het houdt in dat je je gedachten, gevoelens en meningen op een positieve en respectvolle manier uitdrukt zonder agressief of passief te zijn.

Assertiviteit gaat niet over het controleren van anderen, maar over het op een prettige manier kenbaar te maken van je eigen behoeften.

Het gaat erom verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en de ander te respecteren zonder jezelf tekort te doen.

Waarom is assertiviteit een belangrijke vaardigheid?

In een professionele setting is assertief gedrag een belangrijke competentie.

We bekijken 3 belangrijke redenen.

Resultaten

Als je je assertief gedraagt, is de kans groter dat je dingen voor elkaar krijgt.

Je spreekt voor jezelf en je geeft je mening op een respectvolle manier.

Je laat ook duidelijk en oprecht je wensen en doelen zien, zodat je open gesprekken met anderen kunt voeren zonder het gevoel te hebben dat iemand je aanvalt of niet respecteert.

Met deze skill kun je je projecten naar een hoger niveau tillen.

Professionele Sollicitatiebrief en CV nodig?
Maak online een onweerstaanbare brief en cv binnen 15 min, volledig op maat.

Als je eerlijk en zelfverzekerd bent tegen je collega’s, zullen ze begrijpen wat er gedaan moet worden.

En misschien nog belangrijker: waarom ze het moeten doen.

Dit leidt ook tot veel minder geroddel op kantoor, wat een positieve werkomgeving creëert zodat je meer plezier uit je werk haalt.

Betere relaties

Assertiviteit kan je helpen effectiever met anderen te communiceren en beslissingen te nemen waar je allebei baat bij hebt.

Bovendien kun je met assertiviteit beter zijn in het oplossen van problemen, onderhandelen en conflicten oplossen.

Je neemt verantwoordelijkheid voor je daden, beslissingen en meningen en bent bereid om eventuele meningsverschillen of misverstanden rustig te bespreken.

Assertief zijn kan je daarom uiteindelijk helpen gezondere relaties met anderen op te bouwen.

Minder stress

Mensen die zich meestal assertief gedragen hebben minder stress in hun leven.

Dat komt omdat je de situatie beter onder controle hebt. Je krijgt namelijk mee voor elkaar met een gezonde assertieve houding.

Dat geldt overigens voor het verbeteren van al je sociale vaardigheden.

Voorbeelden van assertief gedrag

Bekijk onderstaande video voor 4 goede voorbeelden van assertief gedrag.

Wat doe je als je manager vraagt om over te werken?

Of: hoe vraag je om een salarisverhoging?

Sub-assertief en agressief gedrag

Als we assertief blijven, zijn we in staat om trouw te blijven aan onszelf en tegelijkertijd te voorkomen dat we agressief overkomen. Assertiviteit ligt tussen nederig (subassertief) en agressief gedrag in.

assertief

Sub-assertief

Bij sub-assertief gedrag ben je continu bezig met hoe de ander zicht voelt en wat hij of zij denkt.

Snel een CV nodig?

Gemakkelijk invullen, professionele CV templates, direct te downloaden en klaar in 10 minuten!

Dit gedrag komt vaak voor bij mensen die moeite hebben om voor zichzelf op te komen.

Het betekent dat je een overgrote meerderheid van je tijd besteedt aan het voorzien in de behoeften van anderen en nauwelijks rekening houdt met wat jij zelf wilt of nodig hebt.

Dit kan gevoelens als machteloosheid en helaas ziekte door hoge stressniveaus veroorzaken.

Iemand die subassertief is, heeft ook vaak moeite met nee zeggen.

Agressief

Mensen die agressief zijn hebben de neiging om over anderen heen te walsen zonder zich daarvan bewust te zijn.

Deze manier van omgaan met anderen heeft verschillende negatieve gevolgen.

Mensen reageren vaak afwijzend, wat leidt tot conflicten en uitsluiting.

Met andere woorden, je zult geen vrienden maken door agressief gedrag en het leidt ook tot ongezonde stress.

Wil jij snel echt goed Engels leren?

Leer professioneel Engels in slechts 15 min per dag (online)

Vaak komt agressief gedrag net zoals sub-assertief gedrag voort uit onzekerheid.

Assertief

Enkele belangrijke kenmerken van een assertieve houding zijn:

  • Open en eerlijk zijn over je gevoelens, gedachten, wensen en behoeften
  • Je kwetsbaarheid tonen
  • Je verantwoordelijk voelen voor jezelf
  • Conflicten niet uit de weg gaan

Bij alles wat je doet, blijf je je ervan bewust hoe het de ander zal beïnvloeden.

Je behandelt ze altijd met respect en houdt rekening met hun gevoelens en behoeften.

Assertiviteit ontwikkelen: 5 tips

Laten we bekijken hoe je assertiviteit kunt ontwikkelen.

1. Vraag om wat je wilt

Aarzel niet om te vragen wat je wilt. En doe dit zo concreet mogelijk. Het loont enorm om duidelijk te zijn, dan weten mensen namelijk wat jij wilt.

Neem nooit aan dat andere personen precies weten wat je wilt of nodig hebt.

Nee heb je en ja kun je krijgen.

Je krijgt misschien niet elke keer je zin, maar het is het proberen waard.

2. Ga uit van je eigen kracht en waarde

Besef dat je net zo waardevol bent als een ander.

Iedereen is gelijk, wat betekent dat je erop moet vertrouwen dat je dezelfde rechten hebt om je in een conflictsituatie te verdedigen.

Geloof in jezelf en ga uit van je eigen kracht.

3. Het is niet belangrijk wat anderen van je denken

Als je je zorgen maakt over wat anderen van je denken, wordt het moeilijker om je gedachten en gevoelens te uiten.

Om assertief te zijn, moet je gemakkelijk je meningen kunnen geven.

Hierbij is het van belang om je niets persoonlijks aan te trekken van wat een ander zegt of denkt

Mensen met een gebrek aan assertieve vaardigheden voelen zich vaak snel beledigd door de ander.

Maar meestal is dat helemaal niet de intentie van je gesprekspartner.

Alles in 1 Sollicitatietool
Snel en eenvoudig je CV maken, sollicitatiebrief schrijven, vacatures bekijken en sollicitaties bijhouden

4. Let op je lichaamshouding

Ook je lichaamstaal is van belang om assertief over te komen.

In een moeilijk gesprek zoals bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek is het belangrijk om

  • rechtop te zitten
  • je kin omhoog te houden
  • en je gesprekspartner aan te kijken in de ogen

Luister goed naar wat de ander zegt en probeer zo ontspannen mogelijk te blijven.

Eindig je zinnen nooit met een vraagteken (hoog), maar eindig met de toon laag. Zo kom je zelfverzekerder over.

5. Oefen!

Het is belangrijk om assertiviteit te oefenen en te gebruiken in je dagelijks leven.

Het is een vaardigheid die tijd en moeite kost om te ontwikkelen, maar het kan heel lonend zijn als je het eenmaal onder de knie hebt.

Oefen dus stevig en werk aan je verbale kwaliteiten.

Probeer te benoemen wat je voelt en denkt in makkelijke gesprekken, dan zul je merken dat je dit later ook kunt gaan toepassen in moeilijkere gesprekken.

Kant-en-klare CV templates
Binnen 10 minuten een elegant en creatief CV waarmee je meteen opvalt.
Voer je gegevens in, kies een CV template en download direct je CV!

 

Mooie cv template nodig?