Je merkt dat je niet meer met plezier naar je werk gaat. Je vindt het moeilijk om ’s ochtends op te staan, je kan geen motivatie opbrengen voor je taken, je raakt snel in de stress… Wat nu? Wat kun je doen als je geen zin meer hebt in je werk?
Inhoudsopgave
Waarom heb ik geen zin meer in mijn werk?
Uit onderzoek blijkt dat het echt iedereen kan overkomen.
Het is niet zo dat eenmaal winnaar, men altijd winnaar is. Iedereen kan aan de kant van de verliezers terecht komen. In bijna elke loopbaan komt wel een moment of periode voor waarin de zaken niet (meer) gaan zoals gehoopt. Hoewel een goed opgeleide medewerker vele jaren de succesladder kan beklimmen, komt er een moment dat er zand in de machine komt. Bron: Heidi Jansen, Geen zin in werk
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen geen plezier meer in hun werk hebben:
- Teveel werkdruk
- Geen zinvol werk
- Te saai werk
- Geen leuke collega’s
- Geen waardering voor je werk
- Stress buiten werk om
Tip: Soms is de reden moeilijk te achterhalen. Houd een paar weken in een dagboek bij wanneer je tegenzin voor je werk ervaart en wat de aanleiding is. Dan vind je snel patronen.
Laten we ze een voor een bekijken met handige tips voor wat je kunt doen.
Geen zin meer in je werk: 6 tips
Wat kun je het beste doen als je geen zin meer hebt in je werk?
1. Doe iets aan de werkdruk
Werkstress is de meest voorkomende reden dat mensen geen zin meer in hun werk hebben.
Je moet teveel doen in te weinig tijd, en er blijft maar meer bijkomen.
Iets dat veel mensen helpt, is leren nee zeggen.
Als je vaker je grenzen aangeeft, verminder je de werkdruk.
Een andere optie is om van fulltime naar parttime te gaan.
Bekijk wel of je het redt met je inkomen en overleg met je leidinggevende wat er mogelijk is.
Het hoeft niet permanent te zijn, je kunt ook een periode parttime gaan werken om later terug naar fulltime te gaan.
Lukt dit niet?
Kijk dan of je vakantiedagen over hebt.
Je kunt ook een periode lang elke week één vakantiedag opnemen, om een beetje tot rust te komen.
Begint de werkstress ernstige vormen aan te nemen?
Ga op tijd naar de bedrijfsarts om een burn-out te voorkomen.
2. Zoek naar zingeving
Mensen zijn zingevende wezens, ze willen het gevoel hebben dat wat ze doen of meemaken betekenis heeft.
Zinvol werk is belangrijk voor iedereen.
Maar wat als je het gevoel hebt geen zinvol werk te doen?
Neem de tijd om na te denken over wat voor jou zinvol werk inhoudt.
Wat zijn je interesses, passies en waarden? Welke vaardigheden en talenten wil je benutten in je werk?
Door beter te begrijpen wat je zoekt, kun je gerichter op zoek gaan naar nieuwe mogelijkheden.
3. Meer uitdaging
Het tegenovergestelde van een burn-out is een bore-out.
Vooral mensen met een kantoorbaan krijgen hier last van.
Eigenlijk ervaar je stress door langdurige verveling.
Wat je hiertegen kunt doen, is vragen om meer verantwoordelijkheden.
- Welke taken lijken je interessant?
- Heb je een collega die ze liever niet meer wil doen?
Er is vaak meer mogelijk dan je denkt!
Soms is de oplossing een nieuwe functie.
De meeste vacatures binnen bedrijven worden intern vervuld.
Vraag rond wat de doorgroeimogelijkheden bij jouw werkgever zijn.
4. Zoek verbinding
Er is veel onderzoek gedaan naar relaties tussen collega’s.
Op basis van die theorieën worden bedrijfstrainingen aangeboden.
Een belangrijke is de theorie over DISC-persoonlijkheden ofwel de 4-kleurentest.
Hiermee krijg je inzicht in je eigen persoonlijkheid op het werk, maar ook in je team.
Bekijk dus met je leidinggevende of met personeelszaken of jullie een training kunnen doen.
Zo krijg je meer inzicht in jezelf, maar ook in je collega’s waardoor je beter leert begrijpen wat iedereen belangrijk vindt.
Soms kan het al helpen door een keer iets leuks te gaan doen met elkaar.
Door een teamuitje op gezette tijden leer je elkaar beter kennen buiten het werk om in een ontspannen sfeer.
5. Communicatie
Een andere bron van werkstress die burn-out of bore-out kan veroorzaken, is te weinig waardering krijgen.
Je doet veel, maar het wordt niet gezien.
Of je krijgt nooit de bonus die je verdient.
Vaak is de oplossing om er gewoon om te vragen.
Vind je dat lastig?
Werken aan je assertiviteit kan wonderen doen.
6. Stress buiten werk verminderen
Merk je dat er eigenlijk niets mis is met je baan, maar is de rest van je leven te druk?
Bekijk dan waar je stress weg kunt nemen in je leven.
Zeg bijvoorbeeld wat vaker nee tegen sociale verplichtingen.
Voldoening halen uit andere bezigheden kan ook helpen.
Zoek een nieuwe hobby of sport, ga vrijwilligerswerk doen of doe vaker iets leuks met je familie of vrienden.
Als je in de rest van je leven gelukkiger bent, zul je beter je werk kunnen volhouden!
