Een dip na je vakantie is normaal. Je bent net lekker uit de sleur geweest, en nu moet je weer terug. Maar wat is gezonde tegenzin en wat is een teken dat er meer aan de hand is? Hier lees je alles over hoe de vakantiedip werkt en hoe je omgaat met een gebrek aan werklust na de vakantie.
Inhoudsopgave
Waarom heb je geen zin in je werk na de vakantie?
Je hebt een heerlijke vakantie gehad en nu zit je weer op je kantoorbaan.
Zelfs als je veel plezier in je baan hebt, kan het lastig zijn om de energie en motivatie weer op te brengen bij terugkomst.
Je werk hervatten nadat je op vakantie bent geweest is steeds weer een uitdaging. Je moet opnieuw acclimatiseren en wennen aan het werkritme. Bovendien moet je inhalen wat je gemist hebt terwijl je weg was.
Uit onderzoek blijkt dat het post-vakantiesyndroom of post-holiday syndrome een fenomeen is waar meer dan 1 op de 3 werknemers last van heeft.
De symptomen zijn:
- Vermoeidheid
- Hartklachten
- Psychische klachten
Dit syndroom gaat dus verder dan weinig energie hebben.
Mensen kunnen ook hartkloppingen krijgen of depressief worden na een vakantie.
Wat is hier aan de hand?
Volgens experts is de oorzaak dat je tijdens je vakantie met andere ogen kunt kijken naar je werkleven.
Je zit niet meer in de sleur, dus je kunt het op afstand evalueren.
Dan zie je ineens wat je mist, of wat er juist teveel is, of dat je niet meer op je plek zit.
Het kan ook gebeuren nadat je eenmaal terug bent. Je voelt een ‘shock’ omdat je het werk ineens anders ervaart.
Opstartproblemen na de vakantie zijn dus normaal. Meestal gaat het na een paar weken weer weg, maar het kan ook een teken zijn dat er meer aan de hand is.
Waarom moe na de vakantie?
Je gaat er even tussenuit om op te laden. Waarom ben je dan zo moe?
Vermoeidheid na een vakantie is normaler dan je denkt. Je moet veel regelen om op reis te kunnen, met de auto of met het vliegtuig reizen kan veel stress veroorzaken, tijdens de vakantie krijg je veel indrukken te verwerken, en dan moet de terugreis ook nog.
Als je ver weg bent geweest, heb je waarschijnlijk ook nog last van een jetlag.
Het is dus niet vreemd dat je tijd nodig hebt om te acclimatiseren. Daar komt een moe gevoel bij kijken. Dat is teleurstellend, aangezien je weg wilde om te ontspannen, maar het is dus niet alarmerend.
Blijft de vermoeidheid lang aanhouden, dan moet je oppassen dat je niet instort.
Burn-out na vakantie
Een beetje vermoeidheid hoort er dus bij, maar sommige mensen storten helemaal in nadat ze op vakantie zijn geweest.
Snel een CV nodig?
Probeer deze handige CV tool en download binnen 10min je CV in PDF format
Sterker nog, uit cijfers van het CBS blijkt dat burn-outs na een vakantie vaker voorkomen dan in de rest van het jaar.
De oorzaak hiervan is opnieuw de stress van het reizen zelf én het afstand nemen van je normale werkritme.
Het instorten na de vakantie komt dan niet uit het niets. Je loopt al langer rond met sluimerende klachten, maar merkt het niet of denkt dat het normaal is.
Door de vakantie komt de stress tot een hoogtepunt.
Omgaan met opstartproblemen na de vakantie
De post-vakantiedip kan dus ernstige gevolgen hebben.
Hoe zorg je dat je snel weer op de rit bent?
- Niet teveel willen. Je moet op je eerste werkdag na de vakantie niet teveel willen doen.
- Grip krijgen. Je bent eerst een tijd bezig met achterstanden wegwerken, maar er ligt ook nieuw werk klaar. Probeer hier grip op te krijgen en geef jezelf de tijd om alles weer op te pakken. Begin met het maken van een overzicht van wat er allemaal moet gebeuren en maak een planning. Stel prioriteiten: wat moet echt meteen en wat kan nog even blijven liggen? Time management helpt bij het grip krijgen op je werk.
- Intrinsieke motivatie. Daarnaast kun je proberen om je redenen om te werken, oftewel je intrinsieke motivatie te hervinden.
- Extrinsieke motivatie. Als dat niet helpt, is er ook nog extrinsieke motivatie: vraag om een stok achter de deur bij je manager. Bijvoorbeeld een project of taak met een duidelijke deadline, zodat je een incentive voelt om aan de slag te gaan. Daarna komt de rest van je werklust ook wat meer op gang.
- Leuke dingen. Maak tenslotte het werk leuker met kleine extra’s. Een lekkere gezonde lunch meenemen, je bureau opnieuw inrichten of leuk versieren, en naar de vrijmibo gaan, maken al een verschil voor je werkplezier.
Wat moet je doen als je echt geen zin meer in je werk hebt?
Heb je al het bovenstaande gedaan, maar gaat de dip niet weg? Dan is het meer dan gewoon wat tegenzin en een tijdelijk gebrek aan energie door de reis.
In dat geval kun je twee dingen doen: proberen om je huidige werksituatie te veranderen, of een nieuwe baan zoeken.
1. Vraag om verandering
Heb je helder wat het probleem is? Dan kun je gericht gaan proberen om het probleem op te lossen.
- De meest genoemde oorzaak voor ontevredenheid met het werk is te weinig uitdaging. Dit kan zelfs leiden tot een bore-out. Vraag om meer taken of verantwoordelijkheden als je daar behoefte aan hebt.
- Ben je juist tot de conclusie gekomen dat je huidige werk teveel is? Kijk dan wat er mogelijk is om taken af te schuiven of om minder te gaan werken.
- Je kunt zelfs nog wat verder gaan en proberen om je gehele functie aan te passen. Lees meer over job crafting om te leren hoe je dat doet.
- Is het probleem vooral dat je te weinig waardering krijgt voor je werk? Kijk of je salarisverhoging kunt eisen.
- Soms is beter loon niet mogelijk of niet het probleem, maar kunnen betere arbeidsvoorwaarden een groot verschil maken.
Breng je wensen in tijdens een beoordelingsgesprek of plan zelf een meeting met je leidinggevende om het te bespreken.
2. Tijd voor een nieuwe baan
Valt er niets te veranderen aan je baan of wil je werkgever niet meewerken? Dan wordt het tijd om iets anders te zoeken.
Het voordeel van een nieuwe baan is dat je opnieuw kunt beginnen. De problemen waar je nu tegenaan bent gelopen kun je proberen te voorkomen. Je weet beter wat je wilt en vaak krijg je nog een hoger salaris ook.
Lees ook onze andere artikelen over het wisselen van baan:
