Op je werk én in het dagelijks leven loont het om geduldig te zijn. Maar hoe pak je dat aan? Wij zetten de 10 beste tips om geduldiger te worden voor je op een rij.
Geduld is een schone zaak. In deze gehaaste tijden is het moeilijk om geduldig te blijven. Toch kun je makkelijk een paar gewoontes aanleren om meer geduld te oefenen.
Een geduldig persoon ervaart minder stress als dingen niet gaan zoals gepland. Je zult minder snel in paniek raken als je vertraging oploopt en kunt flexibel reageren op tegenslag. Dit helpt onder andere bij het voorkomen van een burn-out.
Inhoudsopgave
1. Wees je bewust van de tijd die je hebt
Ongeduld komt doordat we gehaast zijn. Je neemt die haast weg door je bewust te worden van hoe lang sommige zaken écht duren, in plaats van op je gevoel af te gaan.
De volgende keer dat je ergens in de rij staat, tel dan hoe lang het daadwerkelijk duurt voordat je aan de beurt bent.
Vaak hoef je maar hooguit een minuut of twee te wachten. Is dat nou echt zoveel verloren tijd?
Nog een voordeel: door je bewust te worden van de tijd die taken écht kosten, leer je ook beter plannen.
2. Probeer niet te multitasken
Multitasking is een achterhaald concept.
Het idee is dat we sneller klaar zijn door meerdere taken tegelijk te doen.
Het resultaat is echter vaak dat je beide taken niet optimaal doet.
Een valkuil van ongeduldige mensen is dat ze gaan multitasken als ze haast hebben.
Probeer jezelf te trainen om dat niet te doen: bespaar je echt tijd of maak je het jezelf alleen maar moeilijker?
3. Tot 10 tellen
Het is een enorm cliché, maar dat is omdat het werkt.
Even tot 10 tellen voordat je reageert op een ergernis, zorgt ervoor dat je relativeert hoe erg het is.
Je hoeft niet altijd te tellen.
Er zijn ook kleine handelingen die hetzelfde effect hebben:
- Met je vingers knippen
- Iets in je zak voelen
- Even diep in- en uitademen
Het maakt niet uit wat je doet, het gaat erom dat je de opbouw van emoties onderbreekt zodat je geduldig kunt reageren.
4. Oefen met wachten
We zijn het zo gewend dat we alles meteen kunnen krijgen, dat zelfs 30 seconden wachten als teveel voelt.
Oefen daarom je geduld door vaker te wachten.
Pak bij de bushalte of in de rij bij de supermarkt niet meteen je telefoon, maar kijk even om je heen en neem de omgeving in je op.
5. Leer te luisteren
Nog een oefening om meer in het moment te zijn: luister echt naar wat mensen je te vertellen hebben.
Kijk ze aan, onderbreek ze niet en laat je niet afleiden.
Probeer samen te vatten of stel een verdiepende vraag zodat je laat zien dat je echt geluisterd hebt.
6. Doe dingen met aandacht
Net als dat je beter niet kunt multitasken, kun je ook proberen om de dingen die je doet met meer aandacht te doen.
Leer de gewoonte aan om zorgvuldig te zijn in wat je doet. Probeer mooi te schrijven met de hand, lees een e-mail nog eens na.
Er zijn veel kleine dingen die je zorgvuldiger kunt doen!
7. Sta stil bij je voortgang
In plaats van te kijken naar wat je allemaal nog moet doen, helpt het om stil te staan bij wat je al gedaan hebt.
Probeer deze methodes:
- Maak een to-do list en streep alles wat je doet af
- Gebruik een kanban-bord voor projecten
- Koop een ouderwetse kalender en streep de dagen die geweest zijn af
8. Laat de controle los
Verantwoordelijkheidsgevoel is een goede eigenschap, maar het kan je ook veel onnodige stress opleveren.
Het helpt om te accepteren dat je niet overal controle over hebt: tegenslag hoort er nou eenmaal bij en soms duren dingen nou eenmaal langer.
9. Leer relativeren
Ongeduldige mensen gaan vaak op in hun eigen gehaaste gevoel en verliezen de rest van de wereld uit het oog.
Naast dat je moet leren om bewust te zijn van hoe lang dingen echt duren, is het ook goed om even stil te staan bij hoe belangrijk het nou echt is dat iets snel gedaan wordt.
Staat er echt iets op het spel, of gaat het alleen om jouw stressgevoel?
Zo train je niet alleen je geduld, maar ook je stressbestendigheid.
10. Accepteer dat dingen tijd kosten
Als je tijdnood voelt, kan alles wat tijd kost irritant zijn, zelfs al is er geen vertraging.
Toch is het beter voor jezelf om te accepteren dat veel zaken nou eenmaal tijd nodig hebben, zowel voor jezelf als voor anderen.
Door je hier bewust van te zijn, train je vanzelf meer geduld.
Bekijk tot slot nog deze inspirerende video over de kracht van geduld.
When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves
