Heb je het gevoel dat je nooit genoeg tijd hebt en altijd aan het werk bent? Dan is er een grote kans dat je een workaholic bent. Ontdek de belangrijkste signalen die duiden op een workaholic verslaving en praktische tips wat je eraan kunt doen.
Inhoudsopgave
Wat is een workaholic?
Een workaholic is iemand die voortdurend aan het werk is. Je kunt niet stoppen met werken en je bent altijd bezig met iets wat te maken heeft met je werk.
Dit kan een project zijn, maar ook iets kleins zoals e-mails of telefoontjes. Workaholics voelen zich vaak slecht als ze niet aan het werk zijn en hebben moeite om tijd voor andere dingen in hun leven te maken.
Workaholics zijn extreem bezorgd over hun werk en steken hier zoveel tijd in dat hun relaties, vrije tijd en gezondheid in gevaar kunnen komen. Het gaat om ongeveer 5 van alle werknemers.
De gevolgen van werkverslaving
Op individueel niveau kan werkverslaving leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, waaronder mentale klachten zoals stress en depressie, maar ook fysieke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn en slaapproblemen. Het beïnvloedt niet alleen de gezondheid en het welzijn van de persoon, maar kan ook een negatieve impact hebben op werkprestaties, creativiteit, en productiviteit.
Relationeel gezien kan workaholisme leiden tot ernstige schade. Het kan relaties met familie, vrienden, en collega’s onder druk zetten, waardoor de workaholic geïsoleerd raakt. Dit heeft niet alleen invloed op de persoonlijke levenssfeer, maar kan ook de samenwerking en communicatie binnen teams belemmeren, wat weer effect heeft op de organisatiecultuur en -klimaat.
Kenmerken van een workaholic
Wil jij weten of je een workaholic bent of wil je vaststellen of iemand leidt onder werkverslaving? Bekijk dan onderstaande symptomen hoe je het kunt herkennen.
1. Geen vrije tijd
Signaal nummer één is dat je geen vrije tijd meer hebt. Alles draait om werk, en je denkt er ook altijd aan. Vakanties zijn vaak een bron van stress in plaats van ontspanning. Dit komt omdat je denkt dat je alles moet laten liggen en niet achter komt. Je neemt dan vaak te weinig vrije dagen om echt even helemaal niks te doen.
- Altijd bezig met werk: Workaholics hebben moeite om los te komen van hun werk, zelfs buiten werktijden. Ze zijn mentaal altijd bezig met werkgerelateerde zaken.
- Werken buiten reguliere uren: Ze werken vaak ’s avonds laat, in het weekend en tijdens vakanties, zelfs als dit niet vereist is door hun functie.
Je hebt geen hobby’s of hebt ze vervangen door werk. Je hebt namelijk altijd het idee dat je te weinig tijd voor je werk hebt.
2. Minder sociale contacten
Een ander belangrijk signaal is dat je steeds minder sociale contacten hebt.
Dit kan komen doordat je geen tijd meer hebt, maar ook omdat werk gewoon veel interessanter is dan een gesprek met vrienden of familie.
Je bent liever alleen, want dan kan je tenminste rustig werken.
3. Fysieke klachten
Als je continu bezig bent met je werk, heb je ook geen tijd om gezond te eten.
Een bekend eetpatroon is snel iets tussendoor eten of zelfs voor de computer. Maar dit is ongezond en kan voor maagklachten zorgen.
Ook kun je problemen hebben met slapen en dan met name het in slaap vallen. Je werk speelt nog teveel door je hoofd omdat je aan niets anders denkt.
Werkverslaving in combinatie met werkstress kan leiden tot een burn-out.
Gerelateerd
4. Ambitieus en competitief
Workaholics zijn vaak extreem ambitieus en kunnen een sterke drang hebben om te presteren, wat ten koste gaat van hun persoonlijke leven en welzijn.
Er is natuurlijk niets mis met ambitieuze werknemers, maar wel als dit ten kost gaat van van de werkgever, teamgenoten of de persoon in kwestie zelf.
5. Je omgeving trekt aan de bel
In een vroeg stadium heb je soms zelf niet eens iets in de gaten. Maar je naaste omgeving al vaak wel.
Je bent prikkelbaar, onrustig en gestresst.
Meestal zullen de mensen om je heen dit aangeven. Heb je al eens te horen gekregen dat je minder moet gaan werken?
Redenen van een werkverslaving
Er zijn verschillende redenen waarom je een workaholic kunt worden.
Perfectionistisch
Eén daarvan is perfectionisme of onzekerheid. Je wilt alles perfect doen en geeft dan ook nooit op totdat het perfect is. Dit kan leiden tot een enorme druk die je op jezelf legt, met alle gevolgen van dien.
Falen
Een andere reden kan zijn dat je bang bent om te falen. Je blijft maar werken omdat je geen pauze wil nemen omdat je denk dat het dan niet goed gaat. Dit kan leiden tot nog meer stress en angst. Een vicieuze cirkel dus.
Passie voor je werk
Een derde kan zijn dat je simpelweg werken leuk vindt. Je hebt een passie voor hetgeen dat je doet. Dit is de minst gevaarlijke variant, maar kan wel problemen geven in omgang met anderen.
Uitvlucht
Soms is werken een uitvlucht omdat andere dingen niet goed gaan in je leven. Werk is voor jou een middel om even niet te hoeven denken aan datgeen waar je liever niet over na wil denken. Je kunt proberen om je uitlaatklep ergens anders in te vinden zoals bijvoorbeeld sporten.
Verschillende vormen werkverslaving
Werkverslaving kan verschillende vormen aannemen, mede door de impact van technologie en veranderende werkpatronen. Met de opkomst van digitale communicatiemiddelen is de grens tussen werk en privéleven steeds vager geworden, wat heeft geleid tot een toename van workaholisme.
Het fenomeen van “altijd bereikbaar zijn” en de mogelijkheid om op elk moment en vanaf elke locatie te werken, heeft bijgedragen aan een cultuur waarin werk vaak onze persoonlijke tijd binnendringt.
Bovendien is er een onderscheid tussen verschillende types van workaholics:
- Enthousiaste workaholic. Je verzet veel werkt, vaak gedreven door passie en een gevoel van voldoening.
- Infatigable workaholic. Je voelt geen behoefte om te rusten en je ben constant op zoek naar nieuwe projecten.
- Boulimische workaholic. Je vertoon kenmerken van binge working, waarbij in korte tijd veel werk wordt verzet, vaak als een manier om te ontsnappen of jezelf te verdoven.
Wat kun je doen aan een werkverslaving?
Wanneer je merkt dat één of meerdere van deze signalen op jou van toepassing zijn, is het belangrijk om wat aan de situatie te doen. Het is namelijk niet gezond om zo te leven. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om minder workaholic te worden:
Tijd voor jezelf
Neem elke dag een halfuur voor jezelf, zonder afleidingen. Dit kan bijvoorbeeld door even een wandeling te maken of een boek te lezen. Blokkeer deze tijd en verklaar het als heilig.
Plan sociale activiteiten
Plan sociale activiteiten in je agenda, net als je werktaken. Zo weet je zeker dat je er ook tijd voor maakt. Maak afspraken met anderen zodat jij je ook daaraan moet houden.
Scheiding werk en privé
Wanneer je thuis bent, probeer dan niet meer aan werk te denken. Leg je werktelefoon en laptop weg (of neem het niet mee naar huis). Maak een duidelijke scheiding tussen je werk- en privéleven.
Hulp zoeken als workaholic
Als je merkt dat je deze tips niet kunt volgen, of dat je workaholic gedrag veel negatieve gevolgen heeft voor je leven, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een professional.
Wanneer je er alleen niet uitkomt, is er namelijk niks verkeerd mee om hulp in te schakelen. Dit kan ervoor zorgen dat je weer een gezond balans gaat vinden in je werkleven.
Ga naar je huisarts of kijk voor meer info op:
Gerelateerde artikelen:
Eigenaar van sollicitatieplatform beaks.nl waar hij kandidaten helpt met solliciteren, werk en carrière. Lees meer.
