Zitten is het nieuwe roken. De gevolgen van te weinig bewegen zijn op korte en lange termijn te merken op je werk. Vitaliteit staat daarom steeds hoger op de agenda bij werkgevers. Waarom moet sporten onder werktijd gestimuleerd worden? Welke regelingen zijn er mogelijk? Is bedrijfsfitness iets voor jouw bedrijf? In dit artikel lees je over wat sporten onder werktijd is (en wat het niet is) en hoe je nog meer kunt bewegen met hulp van je werkgever.
Inhoudsopgave
Sporten onder werktijd
Sporten onder werktijd betekent dat je tijdens je werkuren doet aan fitness, yoga, wandelen, fietsen of een andere sport. Hier krijg je van je werkgever een speciale pauze en middelen voor.
Tijdens de lockdowns vanwege de coronapandemie in 2020 en 2021 werd sporten onder werktijd een veelbesproken onderwerp. Een bepaalde periode was het niet toegestaan om na 17:00 buiten te sporten en aan amateursport te doen. Omdat de meeste mensen pas na 17:00 klaar zijn met werken, gaf dit geen mogelijkheid om nog aan sport te doen. Dit terwijl beweging juist extra nodig was, om het thuiswerken vol te houden.
Sindsdien is sporten onder werktijd hoog op de agenda gekomen en bieden steeds meer werkgevers het als secundaire arbeidsvoorwaarde.
Wat is bedrijfsfitness?
Sporten onder werktijd wordt vaak in één adem genoemd met bedrijfsfitness, maar het is niet helemaal hetzelfde.
Bedrijfsfitness is een verzamelnaam voor allerlei manieren voor bedrijven om hun werknemers te stimuleren om naar de sportschool te gaan:
- Een fitnessruimte of gym op kantoor met apparatuur en gewichten
- Fitnesslessen op kantoor (bijvoorbeeld crossfit)
- Een sportschoolabonnement geheel vergoed door de werkgever
- Via de werkgever korting op een abonnement bij een sportschool
Bedrijfsfitness hoeft niet onder werktijd te gebeuren, het kan ook een voorwaarde zijn dat je buiten werkuren gaat. Als jouw werkgever bedrijfsfitness biedt, check dan dus goed wat de voorwaarden zijn.
De voordelen van sporten op het werk
Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder zaten we voor corona al in een “pandemie van gebrek aan beweging”.
Beweging is namelijk belangrijk om het lichaam én brein vitaal te houden. Op lange termijn zorgt het voor minder uitval door ziekte, daarom is vitaliteit van werknemers cruciaal.
Los van de voordelen op de lange termijn, zijn er meer voordelen die direct te merken zijn als je sport voor of tijdens het werk:
- Je voelt je fitter
- Het helpt om je hoofd leeg te maken bij stress
- Je krijgt meer energie om weer aan het werk te gaan
De tijd die je spendeert aan het sporten is dus goed besteed, want het helpt je om beter te presteren.
Daarnaast is samen sporten met je collega’s goed voor teambuilding.
Werkgevers zijn soms bang dat werknemers niet genoeg tijd overhouden om hun werk af te maken. Dat is ook de reden waarom sommige werknemers niet sporten tijdens werktijd: ze willen niet worden gezien als laks.
Maar uit onderzoek van de Universiteit Utrecht komt juist naar voren dat mensen sneller extra taken oppakken als ze de mogelijkheid krijgen om tijd vrij te maken voor sport.
Heb je recht op sporten onder werktijd?
Hoewel het dus een groot onderwerp is, zijn er nog geen wettelijke afspraken gemaakt over sporten onder werktijd.
Ook is het nog niet in de meeste cao’s opgenomen.
Je zult dus zelf moeten onderhandelen als je tijdens je werkuren de ruimte wil krijgen om te sporten.
Sporten onder werktijd als arbeidsvoorwaarde krijgen
Als je een arbeidsvoorwaardengesprek ingaat, krijg je de ruimte om te onderhandelen over voorzieningen, zoals sporten onder werktijd.
Net als bij een fietsplan moet je financiële afspraken maken en daarnaast goed vastleggen, wanneer, waar en hoe lang je mag sporten op kosten van je werkgever.
Als je al een vast contract hebt, kun je sporten onder werktijd inbrengen tijdens een functioneringsgesprek.
Overleeft jouw cv de eerste 6 seconden?
5 vragen, 30 seconden. Direct je score én wat je moet verbeteren.
Andere manieren om meer te bewegen op kosten van de baas
Krijg je het niet voor elkaar om te onderhandelen over sporten onder werktijd?
Ook als je jouw werkgever kunt overtuigen van de voordelen van regelmatig bewegen voor je werkprestaties, kan het te ver gaan om tijdens werkuren vrij te krijgen voor sport.
Je werkgever heeft gelukkig meer mogelijkheden om werknemers aan te moedigen om meer te bewegen.
De volgende opties kun je voorstellen als arbeidsvoorwaarde, als sporten onder werktijd net een stap te ver is.
Sportschoolabonnement vergoeding
Als je niet onder werktijd kunt sporten, kun je nog steeds vlak voor of na je werkdag gaan. Het helpt om de dag fit te beginnen of je hoofd leeg te maken van stress voordat je naar huis gaat.
Net als een reiskostenvergoeding kan je werkgever ook een vergoeding voor een sportschoolabonnement geven, zodat jij wel vitaal kunt blijven.
Je krijgt een budget, een vergoeding achteraf of er wordt een pas beschikbaar gesteld.
In sommige gevallen kun je het niet volledig vergoed krijgen, maar wel flinke korting.
Het nadeel is dat je niet naar een gym kunt waar je werkgever geen deal mee heeft gesloten.
Fiets van de zaak
De fiets naar je werk nemen in plaats van de auto is dé manier om meer beweging te krijgen. Ga je altijd met de auto, maar woon je eigenlijk dichtbij genoeg om te fietsen? Denk dan eens na over een fietsplan.
Je krijgt een fiets van de zaak vergoed of je kunt hem leasen. Zo kun je een duurdere fiets aanschaffen dan je zelf zou doen, die langer meegaat. Neem bijvoorbeeld een elektrische fiets, waarmee je langere afstanden kunt afleggen zonder vermoeid te raken.
Wandeling tijdens pauze
Een andere makkelijke manier om bijna ongemerkt aan meer lichaamsbeweging te komen, is regelmatig een langere wandeling maken. Dit helpt ook om je hoofd even leeg te maken.
Als je lang genoeg pauze hebt, maak dan even een rondje in de buurt van je kantoor. Je kunt alleen gaan, om even weg te zijn, of juist gezellig met collega’s op pad.
Eventueel kun je met je leidinggevende overleggen dat je langer pauze krijgt om een goede wandeling te kunnen maken.
Zit-sta-bureau
Als zitten het nieuwe roken is, hoe zorg je dan dat je minder zit tijdens je kantoorbaan?
- Een staand bureau
- Verstelbaar zit-sta-bureau
- Een ergonomische zitbal
Er zijn zelfs speciale bureaus met een sportapparaat eraan. Denk aan een bureaufiets of deskbike, of een bureau met een loopband. Zo kun je toch fitnessen onder werktijd.
Actief bedrijfsuitje
Tot slot kun je voor het volgende bedrijfsuitje voorstellen om iets actiefs te gaan doen.
Denk aan:
- Bootcamp
- Kanoën
- Boulderen of klimmen
- Beachvolleybal
- Surfen
