Heb jij ook last van koude handen tijdens het werken achter je laptop? Het dragen van een warme trui, het drinken van warme drankjes, of het verhogen van de kamertemperatuur zijn voor de hand liggende oplossingen, maar wat kun je nog meer doen?
Inhoudsopgave
Waarom heb je koude handen?
Koude handen tijdens het werken achter een laptop kunnen ontstaan door een aantal redenen:
- Beperkte beweging. Wanneer je werkt achter een computer, bewegen je handen relatief weinig buiten het gebruik van het toetsenbord en de muis, wat de bloedcirculatie kan verminderen.
- Omgevingstemperatuur. Koude omgevingsomstandigheden kunnen leiden tot lagere temperaturen in je armen, handen en vingers, wat resulteert in een kouder gevoel.
- Ergonomie. Slechte ergonomische opstelling kan ook leiden tot minder bloedcirculatie, vooral als je armen en polsen niet goed ondersteund worden.
Beperkte beweging van de handen (afgezien van het typen en muisgebruik) leidt tot verminderde bloedcirculatie en dus tot kou.
Koude handen achter je laptop voorkomen
Bekijk deze 6 praktische tips waarmee je snel van die koude handen wordt verlost.
1. Verwarmde bureau-onderleggers
Een elektrisch verwarmde bureau-onderlegger kan helpen om je handen warm te houden doordat het de doorbloeding verbetert.
Deze onderleggers bereiken een temperatuur van 35-40°C en zijn voorzien van een verwarmingselement over de gehele oppervlakte.
Onderzoek wijst uit dat een lagere omgevingstemperatuur kan leiden tot koudere handen. Het werken op een verwarmde ondergrond kan de temperatuur in de muisarm minder laten afnemen dan bij andere ondergronden.
Een verwarmde muismat kan ook helpen, vooral als je last hebt van rsi-klachten of reumatische aandoeningen. Warmte ontspant, verbetert de doorbloeding en spierherstel, en kan ziekteverzuim verminderen.
Bron: dewarmemat.nl
2. Doe deze oefening met je handen
Mensen met RSI zijn gebaat bij oefeningen met hun pols, maar dat kan ook helpen bij koude handen.
Hoe werkt het?
Breng je vingers in je handpalmen om met elke hand een vuist te maken, de duim als laatste eromheen dus niet in de vingers geklemd.
Rol je polsen ongeveer 10 keer met de klok mee en vervolgens 10 keer tegen de klok in.
Maar je kunt een stressbal ook tijdens je werk gebruiken. Niet (alleen) tegen de stress, maar als een vorm van beweging. Door regelmatig in een stressbal te knijpen houd je de gewrichten in je handen soepel en stimuleer je de doorbloeding.
Bron: www.ergonomique.nl
3. Beweeg regelmatig
Lange perioden van stilzitten achter je beeldscherm kunnen leiden tot koude handen en zijn bovendien niet bevorderlijk voor je gezondheid.
Het is belangrijk om actief te blijven.
Dus: sta op, maak een wandeling of doe enkele rekoefeningen.
Werk je vanuit huis, zet dan gerust wat muziek en maak een dansje of doe een aantal push-ups.
Beweging bevordert de bloedcirculatie, wat helpt om je lichaam warm te houden.
Snel een CV nodig?
Probeer deze handige CV tool en download binnen 10min je CV in PDF format
4. Let op je zithouding
Een ergonomisch correcte zithouding is essentieel voor meer dan alleen het voorkomen van rug- en nekklachten.
Het speelt ook een belangrijke rol in het behoud van warme handen.
Wanneer je op een stoel zit die te laag is, dwing je je armen in een onnatuurlijke, verhoogde positie. Dit kan de bloedstroom belemmeren, aangezien de natuurlijke zwaartekracht het bloed naar je lichaamskern trekt, weg van je handen.
Dit effect kan worden versterkt door langdurig dezelfde houding aan te houden, waardoor de circulatie in je ledematen afneemt en je handen kouder worden.
Door een stoel te gebruiken die in hoogte verstelbaar is en een bureau dat op de juiste hoogte staat, kun je zorgen voor een neutrale positie van je armen en handen, waarbij de bloedcirculatie optimaal is. Dit helpt om je handen warm en behaaglijk te houden tijdens langdurig computerwerk.
5. Gebruik een polssteun
Het gebruik van een polssteun kan een significante impact hebben op de bloedcirculatie en het comfort tijdens het typen of het gebruik van een muis.
Door je polsen in een neutrale positie te houden en de druk op de carpale tunnel – het gebied in je pols waar zenuwen en pezen doorheen lopen – te verlichten, kan een polssteun de kans op overbelasting en koude handen verminderen.
Het biedt een stabiele basis voor je polsen en voorkomt dat ze buigen in een ongemakkelijke hoek, wat kan resulteren in verminderde bloedstroom en uiteindelijk koude handen.
Bovendien kan een ergonomisch ontworpen polssteun helpen om de ontwikkeling van RSI te voorkomen, een veelvoorkomend probleem bij mensen die langdurig achter een computer werken.
Meer info: ergowerken.nl/polssteun
6. Zilver handschoenen
Zilverhandschoenen kunnen ook helpen om je handen warmer te houden.
Een naadloos weefsel in combinatie met puur zilver aan de binnenzijde zorgt voor een optimale medische werking zodat je handen warmer blijven.
Je kunt denken aan een vingerloze uitvoering voor volledige bewegingsvrijheid en een normaal vingertoppengevoel.
Bron: skafit.nl
