Laatst bijgewerkt op

3 Handige tips om effectief te reflecteren

Steeds maar doorrennen en niet achterom kijken. We maken ons er allemaal schuldig aan. Hoe kun je ervoor zorgen dat je bewuster leeft en werkt? Reflecteren en zelfreflectie is een krachtig instrument voor persoonlijke groei, maar alleen als het effectief gebeurt.

reflecteren

Wat is zelfreflectie?

Zelfreflectie is een proces van terugkijken op je eigen ervaringen en gedragingen om nieuwe inzichten te krijgen en in de toekomst betere keuzes te maken. Het kan een enorm nuttig hulpmiddel zijn voor persoonlijke groei en ontwikkeling, maar alleen als het effectief gebeurt.

Wist je dat...
...een recruiter slechts 7,4 sec naar je cv kijkt? Val op met een onweerstaanbaar CV! Download in PDF. Binnen 10 min klaar.
cv maken intro

Doel van reflectie

Het doel van reflectie is het bewust bekwaam handelen.

  • Weten wat je doet
  • Hoe je het doet
  • Waarom je het doet
  • Wat de gevolgen van je handelen zijn

Wat levert het op?

Waarom zou je geregeld aan (zelf)reflectie moeten doen?

  • Bewustwording. Reflectie is het bewust worden van ervaringen. Het maakt je bewust van de redenen waarom je iets doet. Deze onbewuste kennis wordt door je bewustwording gemakkelijker bruikbaar in toekomstige omstandigheden. Tijdens het reflectieproces communiceer je deze stilzwijgende kennis aan anderen, zodat ook zij ervan kunnen profiteren. Met andere woorden, je leert en groeit van situaties als je de tijd neemt om er later over na te denken.
  • Heroverwegen. Door dit te doen kun je je oorspronkelijke veronderstellingen, gedachten en opvattingen over de zaak in twijfel trekken. Misschien zie je het zelfs vanuit een heel ander perspectief. Wat ga je de volgende keer anders doen?

Verschil tussen zelfreflectie, reflecteren en evalueren?

Reflectie, zelfreflectie en evalueren zijn termen die vaak door elkaar gebruikt worden, maar ze betekenen niet allemaal hetzelfde.

Wat zijn de verschillen?

Zelfreflectie Reflectie Evaluatie
Wat? Eigen handelen Een situatie Een project
Met wie? Alleen of met een begeleider Alleen of gezamenlijk Alleen of gezamenlijk
Hoe? Vragen stellen over je handelen Achterhalen van je motivatie en handelingen Vergelijken van verwachting en resultaat
Doel Leerdoelen opstellen om je gedrag te verbeteren in een vervolg situatie Leerdoelen opstellen om je gedrag te verbeteren in een vervolg situatie Conclusies trekken voor het volgende project

Tips voor effectieve zelfreflectie

Hier zijn 3 belangrijke tips voor effectieve zelfreflectie:

Bekijk de nieuwste vacatures

1. Wees eerlijk tegen jezelf

De eerste stap naar effectieve zelfreflectie is om eerlijk te zijn tegen jezelf. Dit betekent eerlijk zijn over zowel je successen als je mislukkingen. Het is gemakkelijk om je alleen te richten op de negatieve aspecten van ons leven, maar het is belangrijk om te onthouden dat zelfreflectie gaat over het leren van onze fouten, zodat we het in de toekomst beter kunnen doen.

Besteed evenveel aandacht aan de zaken die wel goed gaan. Dit is namelijk een hele fijn manier om jezelf (en je team) te motiveren.

2. Maak tijd vrij voor reflectie

Zelfreflectie is niet iets dat in een paar minuten gedaan kan worden. Het vereist dat je wat tijd neemt om echt na te denken over je ervaringen en wat je ervan geleerd hebt.

Reserveer dus elke dag of elke week wat tijd speciaal voor reflectie. Zet je telefoon uit, sluit de deur van je kantoor, en gun jezelf wat ononderbroken tijd te denken.

Professionele Sollicitatiebrief en CV nodig?
Deze online tool maakt een onweerstaanbare brief en cv binnen 15 min, volledig op maat

Binnen een agile werkproces waarin sprints worden gedaan van 2 of 3 weken wordt aan het eind van iedere sprint een retrospective gehouden. Dit is het moment waarop het gehele team een uur gezamenlijk terugblikt op de sprint en bekijkt wat er goed en minder goed ging. Een zeer effectieve manier om gezamenlijk sterker te worden en beter te gaan samenwerken.

3. Wees specifiek

Als je nadenkt over je ervaringen, wees dan zo specifiek mogelijk. Dit betekent dat je zowel de goede als de slechte aspecten van je gedrag identificeert.

Als je bijvoorbeeld nadenkt over een recente vergadering, denk dan niet alleen aan de vraag of die goed of slecht verliep. Denk na over wat er specifiek goed ging en wat specifiek beter had gekund.

Formuleer welke acties je kunt ondernemen om onwenselijk gedrag of uitkomsten de volgende keer te voorkomen.

Modellen reflecteren

Er zijn veel modellen die je helpen om te reflecteren. Het meeste bekende is het STARR model.

Met het de Starr-methode kijk je naar je activiteit, je acties en het resultaat ervan.

De methode werkt in 5 stappen:

  • Situatie
  • Taak
  • Actie
  • Resultaat
  • en reflectie

Tijdens sollicitaties wordt dit model ook veel gebruikt.

Bekijk verschillende andere reflectiemodellen die je kunt gebruiken om te reflecteren.

Wist je dat...
...als je binnen 4 dagen reageert op een vacature de kans maar liefst 65% groter is dat je wordt uitgenodigd?
vacatures

Maak een plan

Als je eenmaal hebt nagedacht over je ervaringen en verbeterpunten hebt vastgesteld, is het belangrijk om een plan te maken voor hoe je je gedrag in de toekomst gaat veranderen.

Zonder plan is het maar al te gemakkelijk om terug te vallen in oude gedragspatronen. Neem dus de tijd om maak een concreet plan voor hoe je het in de toekomst anders gaat doen.

Dit kan inhouden dat je

  • specifieke doelen stelt
  • dagelijkse routine verandert
  • of iets anders dat je helpt de veranderingen door te voeren die je wilt zien

Het maken van een plan zal je helpen je aan je overwegingen en blijvende veranderingen in je leven aan te brengen.

Regelmatige zelfreflectie kan een krachtig hulpmiddel zijn voor je persoonlijke ontwikkeling. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je het effectief doet. Door eerlijk te zijn tegen jezelf, tijd te maken voor reflectie, en specifiek te zijn.

Mooie cv template nodig?

popup cv maken